Expertos respaldados por la Universidad de Harvard han revelado los múltiples beneficios de caminar de forma regular.
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Según el estudio ‘Caminando por la salud’, caminar puede ayudar a perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, e incluso mejorar la memoria.
Además de los beneficios físicos, caminar también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, siendo eficaz para reducir la depresión y aliviar el estrés cotidiano.
A nivel financiero, este simple ejercicio podría ahorrar a los estadounidenses 100.000 millones de dólares al año en atención médica si se practica diariamente.
El estudio recomienda caminar al menos 2,5 horas a la semana o 21 minutos al día, y sugiere usar zapatos cómodos, llevar agua y salir en compañía de amigos o familiares para hacerlo más agradable y fortalecer los lazos afectivos.
